Lábak · Bodyweight
Oldalirányú rángások fel és le
- Muscle
- Lábak
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Per side
How to do it
Feküdjön az oldalára, és helyezze a fejét a kezére. Ügyeljen arra, hogy a feje, a válla és a csípője egyenes vonalban legyen. Emelje fel a felső lábát, és végezzen oldalirányú lábemelést, fel-le mozgatva azt. Lélegezzen be, amikor felemeli a lábát, és lélegezzen ki, amikor leengedi.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.