Laterala ryck upp och ner

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ligg på sidan och placera huvudet på handen. Se till att huvud, axlar och höfter är i en rak linje. Lyft det övre benet och gör en lateral benlyftning genom att röra det upp och ner. Andas in när du lyfter upp benet och andas ut när du sänker ner det.