Šoniniai trūkčiojimai aukštyn ir žemyn

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Atsigulkite ant šono ir padėkite galvą ant rankos. Įsitikinkite, kad galva, pečiai ir klubai yra vienoje linijoje. Pakelkite viršutinę koją ir atlikite šoninius kojų pakėlimus, judindami ją aukštyn ir žemyn. Įkvėpkite keldami koją aukštyn ir iškvėpkite ją nuleisdami žemyn.