Bočné trhnutia hore a dole

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ľahnite si na bok a hlavu si položte na ruku. Uistite sa, že hlava, ramená a boky sú zarovnané v priamej línii. Zdvihnite hornú nohu a vykonávajte bočné zdvihy nôh, pričom nimi pohybujte hore a dole. Pri zdvíhaní nohy nahor sa nadychujte a pri spúšťaní nohy nadol vydychujte.