Боковые притопы

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ляжем на бок, голову положим на руку. Проверьте чтобы ваша голова, плечи и бедра были на одной линии. Делаем боковые притопы. Подними ногу на высоту бедра, нога будет в таком положении постоянно. Нижняя нога поднимается к верхней. Расслабьтесь и согните ноги, отдыхаем.