사이드 스텝

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

옆으로 누워 손 위에 머리를 놓습니다. 머리, 어깨, 엉덩이가 일직선이 되도록 합니다. 다리를 허벅지 높이로 들어올려 그 자세를 유지하며 사이드 스텝을 수행합니다. 그런 다음 아래쪽 다리를 위쪽으로 들어올립니다. 이완하며 다리를 굽혀 쉽니다.