Странични стъпки

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Легнете настрани и поставете главата си върху ръката си. Уверете се, че главата, раменете и бедрата ви са подравнени в права линия. Изпълнявайте странични стъпки, като повдигате крака си на височината на бедрото и го задържате в това положение. След това повдигнете долната част на крака си към върха. Отпуснете се и сгънете краката си, като ги оставите да почиват.