Oldallépések

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Feküdjön az oldalára, és helyezze a fejét a kezére. Győződjön meg arról, hogy a feje, a válla és a csípője egyenes vonalban van. Végezzen oldallépéseket úgy, hogy a lábát a combja magasságáig felemeli, és ebben a helyzetben tartja. Ezután emelje fel az alsó lábszárát felfelé. Lazítsd el és hajlítsd be a lábad, hagyd pihenni.