Бокові притупування

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ляжемо на бік, голову кладемо на руку. Перевірте щоб ваша голова, плечі і стегна були на одній лінії. Робимо бічні притупування. Підніми ногу на висоту стегна, нога буде в такому положенні постійно. Нижня нога піднімається до верхньої. Розслабтеся і зігніть ноги, відпочиваємо.