Рывки обеими ногами

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежа на животе, голова опущена на пол, заведем руки за спину и сцепим пальцы, локти должны тянуться к полу. Если так не удобно прижмите руки к бокам. С этого положения делайте вход и подтягивайте пятки три раза, потом выдох и вытягиваемся руки тянем к стопам. Во второй раз делаем движение ногами голову поворачиваем в другую сторону, затем сново вытягиваемся. Стараемся чтобы бедра не двигались.