Ривки обома ногами

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на животі, голова опущена на підлогу, заведемо руки за спину і зчепити пальці, лікті повинні тягнутися до підлоги. Якщо так не зручно притисніть руки до боків. З цього положення робіть вдих і підтягуйте п'яти три рази, потім видих і витягуємося руки тягнемо до ніг. Вдруге робимо рух ногами голову повертаємо в інший бік, потім знову витягуємося. Намагаємося щоб стегна не рухалися. Відпочинемо в позі дитини кілька секунд.