Прес · Bodyweight
Вакуум на карачках
- Muscle
- Прес
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Зробіть глибокий вдих через ніс. Різко видихніть через рот і затримайте дихання. Одночасно з видихом сильно втягніть живіт. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд. Повільно видихніть і поступово розслабте м'язи
Run it with a timer
Every session, counted out loud.