Abs · Bodyweight
Vákuum na kolenách
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Zhlboka sa nadýchnite nosom. Silno vydýchnite ústami a potom zadržte dych. Počas zadržiavania dychu silno zapájajte brušné svaly a pokračujte vo výdychu. V tejto polohe zotrvajte 15 sekúnd. Pomaly vydychujte a postupne uvoľňujte svaly.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.