Pečius · Bodyweight
Vakuumas ant kelių
- Muscle
- Pečius
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Giliai įkvėpkite pro nosį. Stipriai iškvėpkite pro burną ir sulaikykite kvėpavimą. Sulaikydami kvėpavimą, stipriai įtempkite pilvo raumenis ir toliau iškvėpkite. Šią padėtį išlaikykite 15 sekundžių. Lėtai iškvėpkite ir palaipsniui atpalaiduokite raumenis.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.