Abs · Bodyweight
Vákuum térdre
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Vegyen mély levegőt az orrán keresztül. Lélegezzen ki erőteljesen a száján keresztül, majd tartsa vissza a lélegzetét. Miközben visszatartja a lélegzetét, erőteljesen vonja be a hasizmokat, miközben folytatja a kilégzést. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig. Lassan lélegezzen ki, és fokozatosan lazítsa el az izmait.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.