Mavemuskler · Bodyweight
Vakuum på knæ
- Muscle
- Mavemuskler
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Tag en dyb indånding gennem næsen. Pust kraftigt ud gennem munden, og hold derefter vejret. Mens du holder vejret, skal du spænde kraftigt i mavemusklerne, mens du fortsætter med at ånde ud. Hold denne stilling i 15 sekunder. Pust langsomt ud, og slap gradvist af i musklerne.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.