Magmuskler · Bodyweight
Vakuum på knä
- Muscle
- Magmuskler
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Ta ett djupt andetag genom näsan. Andas ut kraftfullt genom munnen och håll sedan andan. Medan du håller andan spänner du magmusklerna kraftigt samtidigt som du fortsätter att andas ut. Behåll denna position i 15 sekunder. Andas långsamt ut och slappna gradvis av i musklerna.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.