코르크스크류

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

갑작스러운 움직임 없이 천천히 수행하며 올바른 호흡에 집중합니다. 등을 대고 누워 다리를 위로 뻗고 팔을 옆에 놓습니다. 골반과 다리를 바닥에서 들어올립니다. 들숨에 오른쪽으로 다리로 반원을 그리기 시작하고 날숨에 중심으로 돌아와 다시 골반과 다리를 들어올립니다. 그런 다음 들숨에 왼쪽으로 반원을 그리고 날숨에 골반을 들어올립니다. 운동 내내 목, 등, 어깨를 완전히 고정하고 이완합니다. 완료 후 아이 자세에서 이완합니다.