Proptrækker

Muscle

Mavemuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Øvelsen skal udføres langsomt, uden pludselige bevægelser, og med fokus på korrekt vejrtrækning. Start med at ligge på ryggen med benene strakt op og armene langs siden. Løft bækkenet og benene op fra gulvet. Når du trækker vejret ind, begynder du at tegne en halvcirkel med benene mod højre, og på udåndingen vender du tilbage til midten og løfter bækkenet og benene op igen. Træk derefter en halvcirkel til venstre på indåndingen, og løft bækkenet på udåndingen. Under hele øvelsen skal du holde nakke, ryg og skuldre helt stille og afslappede. Når du er færdig med øvelsen, kan du slappe af i barnets stilling.