Gungande stol

Muscle

Magmuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sitt på golvet, böj knäna och håll fast i vristerna med händerna. Ta djupa, långsamma och jämna andetag och se till att huvudet är i linje med ryggraden. Håll knäna isär och hälarna ihop. På utandningen börjar du räta ut benen och separera fötterna. När du är helt utsträckt ska fötterna vara axelbredd från varandra. På inandningen börjar du rulla tillbaka och på utandningen återgår du till din ursprungliga position och ser till att fötterna stannar kvar på golvet utan att sänkas. Utför övningen i en långsam och kontrollerad rytm.