Gyngende stol

Muscle

Mavemuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sæt dig på gulvet, bøj i knæene, og hold fast i anklerne med hænderne. Tag dybe, langsomme og jævne indåndinger, og sørg for, at dit hoved er på linje med din rygsøjle. Hold knæene fra hinanden og hælene samlet. På udåndingen begynder du at rette benene ud, så fødderne skilles ad. Når du er helt udstrakt, skal dine fødder være i skulderbredde. På indåndingen begynder du at rulle tilbage, og på udåndingen vender du tilbage til din oprindelige position og sørger for, at dine fødder bliver på gulvet uden at sænke sig. Udfør øvelsen i en langsom og kontrolleret rytme.