Hojdacia stolička

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V sede na podlahe pokrčte kolená a rukami sa držte za členky. Zhlboka, pomaly a rovnomerne dýchajte a dbajte na to, aby bola hlava v jednej rovine s chrbticou. Kolená majte rozkročené a päty pri sebe. Pri výdychu začnite narovnávať nohy a oddeľovať chodidlá. Pri úplnom vystretí by mali byť chodidlá od seba na šírku ramien. Pri nádychu sa začnite otáčať dozadu a pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy, pričom dbajte na to, aby vaše chodidlá zostali na podlahe bez toho, aby ste ich spustili. Cvičenie vykonávajte v pomalom a kontrolovanom rytme.