Raztezanje ravnih nog izmenično

Muscle

Abs, Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ležečem položaju na hrbtu dvignite kolena do prsnega koša in se držite za noge za gležnje. Upognite roke v komolcih in jih razprite v stran. Dvignite glavo in ramena od tal. Z izdihom iztegnite eno nogo naravnost navzgor proti stropu in z obema rokama primite gleženj. Drugo nogo iztegnite naprej. Z vdihom potegnite iztegnjeno nogo proti glavi in naredite dva vzmetna giba. Noga naj bo ravna, ne da bi pokrčila koleno. Z izdihom zamenjajte nogi, ne da bi ju pokrčili. Gibanje ponovite, pri čemer med prvim vzmetnim gibom vdihnite, med drugim pa izdihnite.