Stræk lige ben skiftevis

Muscle

Mavemuskler, Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Læg dig på ryggen, før knæene op til brystet, og hold fast i benene bag anklerne. Bøj armene i albuerne, og spred dem ud til siderne. Løft hoved og skuldre fra gulvet. På udåndingen strækker du det ene ben lige op mod loftet og griber fat om anklen med begge hænder. Stræk det andet ben fremad. På indåndingen trækker du det strakte ben op mod hovedet i to fjedrende bevægelser. Hold benet strakt uden at bøje knæet. På udåndingen skifter du ben uden at bøje dem. Gentag bevægelsen, og tag en indånding under den første fjedrende bevægelse, og pust ud under den anden.