Kolo na strani

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ulezite se na bok in eno roko položite pod glavo za oporo. Drugo roko iztegnite pred seboj, da stabilizirate središče telesa. Noge naj bodo vzravnane. Ob izdihu nežno dvignite zgornjo nogo, ki bo izhodiščni položaj. Z vdihom zgornjo nogo pomaknite čim bolj nazaj, pokrčite koleno in poskusite peto približati zadnjici. Z izdihom potegnite koleno naprej, pri tem pa ohranite nogo v isti višini. Z vdihom iztegnite nogo naprej, nato pa z izdihom nogo spet premaknite nazaj in poskusite peto približati zadnjici.