Cyklen på siden

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Læg dig på siden, og placer den ene hånd under hovedet for at støtte. Stræk den anden hånd ud foran dig for at stabilisere midten af kroppen. Hold benene strakte. På udåndingen løfter du forsigtigt det øverste ben, som vil være startpositionen. På indåndingen svinger du det øverste ben så langt tilbage som muligt, bøjer knæet og forsøger at bringe hælen ind mod bagdelen. På udåndingen trækker du knæet fremad, mens du holder benet på samme niveau. På indåndingen strækker du benet fremad, og på udåndingen flytter du benet tilbage igen og forsøger at føre hælen mod balden.