Vridning av kroppen med fokus på handen

Muscle

Magmuskler, Axlar

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Utför övningen medan du sitter på låret med lätt böjda knän, för dem ihop och placerar en fot framför den andra. Placera en hand på golvet, med tårna vända utåt från kroppen, och den andra handen på underbenet. När du andas in använder du stödet från armen för att lyfta höfterna från golvet, räta ut knäna och lyfta den andra handen upp mot huvudet. Sänk ner handen igen och för den under kroppen. På utandningen följer du med huvudet och överkroppen och vrider midjeområdet. Håll höfterna och benen stilla. På inandningen för du armen bakåt och öppnar upp axlarna och huvudet mot taket. På utandningen sänker du dig långsamt tillbaka till startpositionen.