Obračanje telesa s poudarkom na roki

Muscle

Abs, Ramena

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Vajo izvajajte med sedenjem na stegnu z rahlo pokrčenimi koleni, ki jih združite in postavite eno nogo pred drugo. Eno roko položite na tla, pri čemer so prsti obrnjeni navzven od telesa, drugo roko pa na spodnji del noge. Ob vdihu s podporo roke dvignite boke od tal in poravnajte kolena, drugo roko pa dvignite proti glavi. Roko spustite nazaj navzdol in jo položite pod telo. Ob izdihu sledite z glavo in zgornjim delom telesa ter zasukajte predel pasu. Boke in noge imejte nepremične. Ob vdihu roko spustite nazaj ter odprite ramena in glavo proti stropu. Z izdihom se počasi spustite nazaj v začetni položaj.