Vridning af kroppen med fokus på hånden

Muscle

Mavemuskler, Skuldre

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Udfør øvelsen, mens du sidder på låret med let bøjede knæ, fører dem sammen og placerer den ene fod foran den anden. Placer den ene hånd på gulvet med tæerne vendt udad fra kroppen og den anden hånd på underbenet. Når du trækker vejret ind, skal du bruge støtten fra armen til at løfte hofterne fra gulvet, rette knæene ud og løfte den anden hånd op mod hovedet. Sænk hånden ned igen, og før den ind under kroppen. På udåndingen følger du efter med hovedet og overkroppen og drejer taljen. Hold hofter og ben i ro. På indåndingen fører du armen tilbage og åbner skuldrene og hovedet op mod loftet. På udåndingen sænker du dig langsomt ned til startpositionen igen.