Kroužení tělem se zaměřením na ruce

Muscle

Abs, Ramena

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Cvik provádějte vsedě na stehnech s mírně pokrčenými koleny, přitáhněte je k sobě a jednu nohu položte před druhou. Jednu ruku položte na podlahu s prsty vytočenými směrem ven od těla a druhou ruku položte na dolní končetinu. Při nádechu zvedněte s oporou ruky boky od podlahy, narovnejte kolena a druhou ruku zvedněte směrem k hlavě. Spusťte ruku zpět dolů a přitáhněte ji pod tělo. Při výdechu následujte hlavu a horní část těla a vytočte oblast pasu. Boky a nohy nechte v klidu. Při nádechu přitáhněte ruku zpět a otevřete ramena a hlavu směrem ke stropu. S výdechem se pomalu spouštějte zpět do výchozí polohy.