Benlyft framåt in i staketet i ryggen

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Sitt med rak rygg och placera handflatorna i golvet under axlarna och sträck fingrarna framåt. Lyft bäckenet från golvet och skapa en rak linje med de utsträckta benen. Håll tårna i golvet och håll en stabil bål. På inandningen lyfter du ett ben så högt som möjligt och håller ländryggen mjuk. På utandningen sänker du långsamt benet tillbaka till golvet. Byt ben, peka på tårna igen och lyft upp benet medan du andas in. Undvik att böja knäna när du utför den här övningen.