Plankas

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsistokite ant keturių, užtikrindami, kad rankos būtų vienoje linijoje su pečiais. Nugarą laikykite tiesią ir lygiagrečią žemei. Ištieskite vieną koją tiesiai atgal už savęs, tada tą patį padarykite su kita koja. Išlaikykite šią padėtį ir stenkitės ją išlaikyti kuo ilgiau.