복근 · Bodyweight

플랭크

How to do it

손이 어깨와 정렬되도록 네발 자세로 섭니다. 등을 곧게 유지하고 바닥과 평행하게 합니다. 한 다리를 뒤로 쭉 뻗고 반대 다리도 같이 합니다. 이 자세를 유지하며 최대한 오래 버팁니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.