Houpání v předklonu s gumou

Muscle

Nohy

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Připevněte pružný pásek nad kolena. Předkloňte se dopředu a přitom se držte stěny jako opory. Pokrčte opěrnou nohu v koleni a udržujte ji stabilní. Otočte pracovní nohu tak, aby se střed chodidla vyrovnal s patou opěrné nohy. S výdechem nohu rozkmitejte, několik vteřin vydržte a postupně ji spouštějte zpět dolů.