Люлеене в наклон с ластик

Muscle

Крака

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Прикрепете ластика над коленете си. Наведете се напред, като запазвате захват на стената за опора. Свийте опорния крак в коляното и го дръжте стабилно. Завъртете работещия крак, така че средата на стъпалото да съвпадне с петата на опорния крак. При издишване завъртете крака, задръжте за няколко секунди и постепенно го спуснете обратно.