Hojdanie v predklone s opaskom

Muscle

Nohy

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Elastickú pásku upevnite nad kolenami. Nakloňte sa dopredu, pričom sa držte steny, aby ste sa o ňu opreli. Opornú nohu pokrčte v kolene a udržujte ju stabilnú. Otočte pracujúcu nohu tak, aby sa stred chodidla vyrovnal s pätou podpornej nohy. S výdychom nohu švihnite, vydržte niekoľko sekúnd a postupne ju spúšťajte späť.