Lendülések billenésben szalaggal

Muscle

Lábak

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Rögzítse a gumiszalagot a térde fölött. Dőljön előre, miközben a falon tartja magát a támasztás érdekében. Hajlítsa be a támasztólábat térdben, és tartsa stabilan. Forgassa el a dolgozó lábat úgy, hogy a lábfej közepe egy vonalban legyen a támasztó láb sarkával. Kilégzés közben lendítse meg a lábát, tartsa néhány másodpercig, majd fokozatosan engedje vissza.