Sūpynės pasilenkus su juosta

Muscle

Rankos

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Virš kelių pritvirtinkite elastinę juostą. Pasilenkite į priekį, laikydamiesi įsikibę į sieną, kad ši remtųsi. Sulenkite atraminę koją per kelį ir laikykite ją stabiliai. Pasukite darbinę koją taip, kad pėdos vidurys susilygintų su atraminės kojos kulnu. Iškvėpdami kilstelėkite koją, palaikykite kelias sekundes ir palaipsniui nuleiskite ją atgal.