Zvedání na plošině

Muscle

Nohy

Equipment

Chair

Measured in

Reps

How to do it

Budete potřebovat plošinu nebo vyvýšený povrch. Postavte se s koulemi chodidel na okraj schodu a nechte paty viset. Nyní se zvedněte na špičky co nejvýše a pak se pomalu spouštějte dolů, přičemž pociťujte protažení v kotnících.