Nohy · Chair
Zdvihy na plošine
- Muscle
- Nohy
- Equipment
- Chair
- Measured in
- Reps
How to do it
Budete potrebovať plošinu alebo vyvýšený povrch. Postavte sa s guľami chodidiel na okraj schodu, pričom päty nechajte visieť. Teraz sa zdvihnite na špičky čo najvyššie a potom sa pomaly spúšťajte dole, pričom pocítite natiahnutie v členkoch.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.