Lábak · Chair
Emelés emelvényen
- Muscle
- Lábak
- Equipment
- Chair
- Measured in
- Reps
How to do it
Szüksége lesz egy emelvényre vagy megemelt felületre. Álljon úgy, hogy a lábfeje a lépcsőfok szélén álljon, a sarkát hagyja lelógni. Most emelkedj fel a lábujjaidra, amilyen magasra csak tudsz, majd lassan ereszkedj le, és érezd a bokádban a nyújtást.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.