Rankos · Chair
Kėlimas ant platformos
- Muscle
- Rankos
- Equipment
- Chair
- Measured in
- Reps
How to do it
Jums reikės platformos arba paaukštinto paviršiaus. Atsistokite pėdų galais ant pakopos krašto, leisdami kulnams pakibti. Dabar pakilkite ant kojų pirštų kuo aukščiau ir lėtai nuleiskite žemyn, jausdami tempimą kulkšnyse.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.