Повдигане върху платформа

Muscle

Крака

Equipment

Chair

Measured in

Reps

How to do it

Ще ви е необходима платформа или повдигната повърхност. Застанете с топките на стъпалата на ръба на стъпалото, като оставите петите да висят. Сега се издигнете на пръстите на краката си толкова високо, колкото можете, и след това бавно се спуснете надолу, като усещате разтягане в глезените.