Dvigi na ploščadi

Muscle

Noge

Equipment

Chair

Measured in

Reps

How to do it

Potrebovali boste ploščad ali dvignjeno površino. S stopali stojte na robu stopnice, tako da se pete odlepijo od nje. Zdaj se dvignite na prste na nogah, kolikor lahko, nato pa se počasi spustite navzdol in začutite raztezanje v gležnjih.