Ноги · Chair
Подъемы на платформе
- Muscle
- Ноги
- Equipment
- Chair
- Measured in
- Reps
How to do it
Нужна платформа или возвышение. Станьте носками на ступеньку, оставив пятки в воздухе. Теперь поднимайтесь на носки, а потом опускайтесь вниз, растягивая голеностоп до предела.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.