Stěna ložiska

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Opřete se zády o zeď a pokrčte kolena tak, aby stehna byla rovnoběžně s podlahou a chodidla byla u sebe. Ruce si položte na boky. Zatímco se zády a hýžděmi opíráte o zeď, zvedejte levé koleno směrem k hrudníku. Vraťte se do výchozí polohy a poté vyměňte nohy a zvedněte pravé koleno.