Csapágyfal

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Dőljön hátát a falnak, és hajlítsa be a térdeit, ügyelve arra, hogy a combjai párhuzamosak legyenek a padlóval, a lábfejei pedig együtt legyenek. Tegye a kezét a csípőjére. Miközben a hátát és a fenekét a falnak támasztja, emelje fel a bal térdét a mellkasa felé. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, majd váltson lábat, és emelje fel a jobb térdét.