벽 버티기

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

등을 벽에 기대고 무릎을 굽혀 허벅지가 바닥과 평행하고 발을 모읍니다. 손을 엉덩이에 놓습니다. 등과 엉덩이를 벽에 붙인 채로 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어올립니다. 시작 자세로 돌아와 오른쪽 무릎으로 반복합니다.