Опорна стіна

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Притуліться спиною до стіни і зігніть ноги в колінах: стегна паралельні підлозі, стопи разом, долоні на стегнах. Утримуючи спину і сідниці притиснутими до стіни, підніміть ліве коліно. Поверніться в початкове положення; поміняйте ноги.