Стена на лагера

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Облегнете гръб на стената и свийте колене, като се уверите, че бедрата ви са успоредни на пода и стъпалата ви са заедно. Поставете ръцете си върху бедрата. Като държите гърба и задните си части на стената, повдигнете лявото си коляно нагоре към гърдите. Върнете се в изходна позиция и след това сменете краката, като повдигнете дясното си коляно.